Modalidades | CCCD - Clube de Carnaxide

MODALIDADES

FITNESS, CORPO E MENTE

\\ O QUE É?
O 3B tem uma duração de 30 minutos e é um programa de marca registada, criado pelo professor Cláudio Silva, reputado instrutor brasileiro, conhecido em Portugal há mais de 20 anos. É um programa energético ao som de ritmos brasileiros, divertido, e de fácil aprendizagem que está a mudar o conceito de ginástica localizada nas academias.

\\ OBJECTIVOS
Para além do divertimento, tonifica os glúteos, abdominais e pernas. Ajuda também na eliminação de celulite e a queimar gordura.

\\ O QUE É?
O Zumba Fitness engloba dança e treino cardiovascular, são normalmente sessões de 45 minutos a 1 hora dadas por Professores licenciados pela Zumba Academy.

\\ OBJECTIVOS
A Zumba propõe desenvolver a resistência geral, a coordenação, a postura, a consciência corporal, o equilíbrio, o sentido rítmico, a força, a mobilização articular e a socialização com muito boa disposição. Uma aula típica de Zumba queima entre 500 a 1000 Calorias por hora.

\\ O QUE É?
É uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura de forma muito rápida.

\\ OBJECTIVOS
Aumentar a força e resistência muscular, perder gordura, melhorar a condição física geral, tonificar os músculos, melhorar a densidade óssea.

\\ O QUE É?
É uma modalidade de Yoga que trabalha a sincronia entre a respiração e posturas, exigindo vigor físico do participante. As aulas são intensas e dinâmicas e a sua duração varia entre 90 minutos e 2 horas. As consciências desta prática revelam-se na parte física: na consciência corporal, sistema respiratório, coordenação motora, aumenta a força e a resistência, aumenta a flexibilidade e alinhamento postural.

\\ OBJECTIVOS
Ajuda a melhorar a concentração, regularizar o corpo e emocionalmente o praticante aprende a conhecer os seus limites, ganha sensatez, equilíbrio, coragem, disciplina e aprende a silenciar a mente.

\\ O QUE É?
Do inglês High-Intensity Interval Training , HIIT é um treino intervalado com a duração total de 30 minutos. É um exercício cardiovascular que alterna períodos de exercício intenso com curtos períodos de descanso ou treino leve. Aula baseada em movimentos funcionais variados, com equipamentos específicos ou apenas o próprio peso corporal, feitos em alta intensidade.

\\ OBJECTIVOS
Perda de massa gorda, complemento para modalidades desportivas, nelhoria da condição física geral.

\\ O QUE É?
A Sala de musculação e cardiofitness tem ao seu dispor um espaço equipado com máquinas e pesos para a prática de actividade física, orientada por técnicos habilitados para uma prescrição física adaptada aos seus objectivos, interesses e possibilidades.

\\ OBJECTIVOS
Aumentar a força e resistência muscular, aumentar a resistência cardiovascular, perder gordura e tonificar o corpo.

\\ O QUE É?
Os exercícios de Pilates são recomendados para as pessoas interessadas numa actividade que trabalhe o corpo e a mente. Os movimentos são realizados de forma lenta e controlada exigindo concentração e percepção do próprio corpo.

\\ OBJECTIVOS
Fortalece e controla o centro do corpo (core), constituído pelos músculos das costas e abdominais, os quais formam uma "cinta" em volta do tronco. Beneficia o controlo de respiração e proporciona um amplo conhecimento corporal de forma a auxiliar na manutenção da postura.

\\ O QUE É?
É uma arte marcial não agressiva que inclui meditação e exercício para promover e melhorar a saúde geral. É ainda um conjunto de exercícios lentos e graciosos executados segundo um padrão definido, onde existem encadeamentos curtos e longos que variam de um estilo para outro.

\\ OBJECTIVOS
Ajuda a resolver problemas relacionados com o stress, ansiedade, tensão, pressão arterial e circulação. Revelou-se ainda benéfico para pessoas que sofriam de artrose, ajudou a recuperar de lesões, bem como no processo de convalescentes de ataques cardíacos. Os que praticam a arte, a longo prazo revelaram-se mais flexíveis e menos susceptíveis a problemas de coluna e a alguns problemas ósseos, como a osteoporose.

\\ O QUE É?
Esta modalidade consiste na prática de exercícios físicos localizados. Geralmente, as aulas são divididas em três partes compostas por um aquecimento, pela parte específica onde se irá trabalhar a RML (resistência muscular localizada) e um alongamento/relaxamento São utilizados habitualmente materiais como caneleiras, halteres, steps, rubber-bands, etc.

\\ OBJECTIVOS
Esta modalidade envolve o fortalecimento muscular, melhora a postura, fortalece o músculo cardíaco, mantem a estrutura e aparência dos músculos, possibilita maior actividade diária, diminui o processo de envelhecimento e sedentarismo.

\\ O QUE É?
É uma metodologia específica com o objectivo de desenvolver o potencial da criança como um todo, com as suas capacidades criativas, intuitivas, éticas, físicas, emocionais e intelectuais.

\\ OBJECTIVOS
Praticar yoga ajuda na sua auto estima, desempenho académico, influencia positivamente a sua disciplina, criando a noção de respeito pelos outros e pela natureza. As aulas são muito divertidas, estimulam a cooperação e o trabalho de equipa e valoriza as peculiaridades de cada criança procurando assim estimular as diferentes formas de inteligência, trabalhando ainda a coordenação motora e equilíbrio e desenvolvendo a elasticidade e consciência das capacidades do corpo.

DANÇA

DESPORTO DE COMBATE

DESPORTO COLECTIVO